Contine proteine, fibre, vitaminele B, E, minerale (precum calciu, zinc, fier, magneziu, fosfor, mangan, potasiu), aminoacizi esentiali, cum ar fi triptofanul.
Boabele de mei se consuma fierte ca atare sau se pot adauga in diverse preparate: supa (meiul poate inlocui cu succes boabele de orez), pilaf, budinci, salate, prajituri.
